L-teaniini on aminohappo, jota löytyy erityisesti vihreästä teestä. Se on tunnettu rentouttavista ja rauhoittavista vaikutuksistaan, mutta se ei aiheuta väsymystä tai uneliaisuutta, kuten monet muut rentoutumista edistävät aineet. L-teaniini on saanut huomiota erityisesti sen kyvystä vähentää stressiä ja ahdistusta ilman sedatiivisia (rauhoittavia) vaikutuksia.

L-teaniinin hyödyt:

1. Stressin ja ahdistuksen lievittäminen:
   • L-teaniini voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta ilman, että se heikentää tarkkaavaisuutta tai energian tasoa. Se voi parantaa rentoutumisen tunnetta aktivoimatta samalla uneliaisuutta.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että L-teaniini voi vähentää kortisolitasoja (stressihormoni) ja auttaa tasapainottamaan autonomista hermostoa, mikä puolestaan edistää stressivastetta.
2. Parantaa keskittymiskykyä ja kognitiivista suorituskykyä:
   • L-teaniini voi parantaa kognitiivista suorituskykyä, erityisesti keskittymistä ja tarkkaavaisuutta. Se voi auttaa luomaan tasapainoisen mielen, joka parantaa älyllistä suoriutumista ilman ylivilkasta vireystilaa.
   • Tutkimukset viittaavat siihen, että L-teaniini voi parantaa tarkkaavaisuutta ja keskittymistä, erityisesti stressaavissa olosuhteissa. Se voi myös edistää paremmin fokusoitumista ja muistia.
3. Unen laadun parantaminen:
   • Vaikka L-teaniini ei ole unilääke, sen rauhoittava vaikutus voi edistää parempaa unen laatua. L-teaniini voi helpottaa nukahtamista ja parantaa unen syvyyttä, erityisesti jos stressi on esteenä hyvälle unelle.
   • Se voi myös auttaa vähentämään yöllistä heräilyä, sillä sen rentouttavat vaikutukset voivat tehdä unesta syvempää ja rauhallisempaa.
4. Vireystilan ja mielialan tasapainottaminen:
   • L-teaniini voi edistää mielialan tasapainoa. Se auttaa lievittämään jännitystä ja voi estää ylivilkasta ja yliaktiivista ajattelua, joka saattaa vaikuttaa negatiivisesti mielialaan.
   • Se saattaa parantaa myös positiivista mielialaa ja yleistä hyvinvointia ilman ilmeistä sedatiivista tai stimuloivaa vaikutusta.
5. Parantaa aivojen sähköistä toimintaa:
   • L-teaniini voi vaikuttaa aivojen sähköisiin aaltoihin. Se edistää alfalainojen (mielen rentoutumisen aallot) muodostumista aivoissa, mikä auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan ilman uneliaisuutta.
6. Parantaa liikuntasuoritusta ja palautumista:

Joidenkin tutkimusten mukaan L-teaniini voi parantaa liikuntasuorituksia ja edistää palautumista. Se voi auttaa lievittämään fyysistä väsymystä ja parantaa fyysistä ja henkistä kestävyyttä

Annostus:
Ota 1 kapseli päivittäin tarpeen mukaan, mieluiten 20–30 minuuttia ennen rentoutumista, stressaavaa tilannetta tai nukkumaanmenoa.

Suositeltu annostus:

• Stressin lievitys ja rentoutuminen: 1 kapseli (200 mg) päivittäin.
• Keskittymiskyvyn parantaminen ja mielialan tasapainottaminen: 1 kapseli (200 mg) päivittäin ennen keskittymistä vaativia tehtäviä tai stressaavia tilanteita.
• Unen laadun parantaminen: 1 kapseli (200 mg) noin 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Vinkki:
Jos et ole aiemmin käyttänyt L-teaniinia, aloita pienemmällä annoksella ja säädä määrää tarpeen mukaan.